Ученые не обнаружили связи между белым рисом и набором веса: 6 очередных мифов о похудении, которым не следует верить

14.09.2021 04:06
shadow

В гардеробе каждой девушки всегда присутствует определенное платье, в которое она хочет "вписаться", даже если для этого ей нужно будет сбросить несколько килограммов. В такие моменты физические упражнения и изменения диеты выходят на первый план: мы стараемся делать все возможное, когда дело доходит до контроля веса.

Об этом сообщает Дедал

Однако желая похудеть, мы часто попадаем в ловушку определенных мифов: некоторые действия вместо того, чтобы дать желаемый результат, приводят к обратному эффекту. О каких мифах идёт речь? Давайте узнаем.

Хотя существует утверждение, что белый рис вреден на диете, большинство исследований не обнаружили никакой связи между ним и изменением веса. По словам учёных, употребление 250 г (или менее) данного продукта в день никак не повлияет на ваш вес: более того, вы будете сыты и полны энергии.

Топленое масло — богатый источник витаминов, антиоксидантов и полезных жиров. Безусловно, жиры следует употреблять в умеренных количествах, однако использование топленого масла в рационе может помочь организму усвоить некоторые важные витамины и минералы.

Так, приготовление овощей с топленым маслом может помочь вам усвоить больше питательных веществ. Добавление 2-3 чайных ложек топленого масла в пищевой рацион (однако это не следует делать регулярно) поможет сохранить здоровье вашего сердца и улучшить общее самочувствие.

Доказано, что линолевая кислота, содержащаяся в молоке, способствует расщеплению жира. Однако если вы любите добавлять молоко в чай, вам лучше отказаться от этой привычки. Почему?

Когда белки молока связываются с чайными соединениями, процесс метаболизма ухудшается. Итак, если вы хотите похудеть, вам лучше отказаться от ежедневного употребления чая с молоком.

Безусловно, яичные белки менее калорийны, чем желтки, однако не следует полностью отказываться от последних. Это плохая идея, потому что отказ от употребления желточной массы приводит к нехватке некоторых ключевых питательных веществ, борющихся с жиром, таких как холин.

Если калории для вас на вес золота, употребляйте желток на каждые 2-3 яйца. Подобный подход поможет вам воспользоваться всеми преимуществами этого основного продукта для завтрака.

В последнее время очищающие соки рекламируются как способ для похудения и выведения токсинов из организма, однако учёные развеяли и этот миф. Хотя такие соки малокалорийны, их регулярное употребление приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и, как следствие, к увеличению веса.

Как бы то ни было, это факт: пост не поможет вам похудеть. Более того, диета, основанная на голодании, может иметь вредные последствия для вашего организма. Речь идёт об усталости, головокружении, тошноте и даже снижении артериального давления. По словам экспертов, подобная стратегия не доказала свою эффективность в контексте снижения веса в долгосрочной перспективе.


Источник: Скелеты в шкафу

Другие материалы в этой категории: Бездонный фонд Ахмата Кадырова »